jeudi 16 juillet 2009
vendredi 20 février 2009
D Stress et Alternatives Sante
http://www.facebook.com/home.php?ref=home#/group.php?gid=63505719560&ref=nf
Nous creons un nouveau groupe de professionnels ayant des axes differents et complementaires face au stress.
Nous partons du constat que le stress a de nombreux visages :
Stress au travail, burn out, depression, separation, difficulte avec les enfants, etre mere/etre femme et toute autre forme de stress provoquent des douleurs, de la fatigue, de l irritabilite, jusqu a de l hypertension, du diabete, des prises ou pertes de poids incontrolees, des insomnies...
Qu il concerne de plus en plus de monde en population urbaine
Qu un seul professionnel n y suffit plus
Alors nous vous proposons une journee par mois qui vous est dediee
en petit groupe de 6 a 12 personnes
Une journee, un endroit, plusieurs ateliers : groupe de parole, atelier yoga, atelier naturopathie, nutrition, coaching en image, atelier automassage, etc...
le reste du temps vous pourrez choisir un uivi individualise avec un professionnel qui vous aura particulierement convaincu ou une discipline qui vus aura vraiment soulage...
Contact : osteobebe@wanadoofr pour tout renseignement et reservation
Nous creons un nouveau groupe de professionnels ayant des axes differents et complementaires face au stress.
Nous partons du constat que le stress a de nombreux visages :
Stress au travail, burn out, depression, separation, difficulte avec les enfants, etre mere/etre femme et toute autre forme de stress provoquent des douleurs, de la fatigue, de l irritabilite, jusqu a de l hypertension, du diabete, des prises ou pertes de poids incontrolees, des insomnies...
Qu il concerne de plus en plus de monde en population urbaine
Qu un seul professionnel n y suffit plus
Alors nous vous proposons une journee par mois qui vous est dediee
en petit groupe de 6 a 12 personnes
Une journee, un endroit, plusieurs ateliers : groupe de parole, atelier yoga, atelier naturopathie, nutrition, coaching en image, atelier automassage, etc...
le reste du temps vous pourrez choisir un uivi individualise avec un professionnel qui vous aura particulierement convaincu ou une discipline qui vus aura vraiment soulage...
Contact : osteobebe@wanadoofr pour tout renseignement et reservation
mardi 10 février 2009
Mediter contre la depression
L'Express remarque qu’« entre technique bouddhiste et méthode psy anglo-saxonne, une nouvelle thérapie, fondée sur des exercices de concentration, combat les risques de rechute » dans la dépression.
Le magazine relate ainsi sur 3 pages un cours où « d’anciens déprimés cherchent une alternative aux médicaments », encadrés par deux médecins.L’hebdomadaire se penche sur cette « thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience », observant que « cette pratique permet de ne pas souscrire aux pensées négatives ».
C est plutot la relaxation qui est preconisee en cas de depression, car la technique exige moins de concentration et d energie.
Le magazine relate ainsi sur 3 pages un cours où « d’anciens déprimés cherchent une alternative aux médicaments », encadrés par deux médecins.L’hebdomadaire se penche sur cette « thérapie cognitive fondée sur la pleine conscience », observant que « cette pratique permet de ne pas souscrire aux pensées négatives ».
C est plutot la relaxation qui est preconisee en cas de depression, car la technique exige moins de concentration et d energie.
lundi 9 février 2009
Seance mise au monde
Seance de groupe ou individuelle pour les couples, que je popose au 8e mois de grossesse
Pour les hommes il s agit d outils pratiques pour bien accompagner le debut du travail a la maison, gerer la logistique, apprehender le monde hospitalier de la maternite et savoir communiquer...
Pour les femmes des aides pratiques, position, respiration, et evolution du travail
Chaque 2e lundi du mois, de 20h a 22h30
merci de reserver
Pour les hommes il s agit d outils pratiques pour bien accompagner le debut du travail a la maison, gerer la logistique, apprehender le monde hospitalier de la maternite et savoir communiquer...
Pour les femmes des aides pratiques, position, respiration, et evolution du travail
Chaque 2e lundi du mois, de 20h a 22h30
merci de reserver
mardi 20 janvier 2009
ON PARLE DE VOUS !
Je remarque que de plus en plus de mes patients souffrent de douleurs musculaires liees au stress du contexte actuel. Il me semble interressant d expliquer en quoi le stress peut affecter la posture et la respiration.
Le mecanisme de la respiration depend essentiellement de la bonne sante des muscles respiratoires : le diaphragme et les intercostaux principalement.
Quand nous inspirons, le diaphragme descend vers l abdomen pour aspirer l air dans les poumons. Ce faisant il masse et brasse les intestins et permet une bonne mobilite peristaltique, donc il aide a la digestion. Il aide egalement au retour veineux et lymphatique, permettant au sang et a la lymphe du bas du corps de remonter au coeur. Les indiens l appellent pour cette raison le 2e coeur.
Les muscles intercostaux se trouvent entre les cotes, qui sont liees a la colonne, et travaillent a leur raprochement pendant l expiration. Les muscles, qu on dit accessoires pour la respiration, partent du cou et s attachent tout en haut des poumons, ils s activent pendant un effort physique ou une crise de panique.
Lors d une periode de stress, on reduit la capacite respiratoire, comme si on se refermait sur soi meme, les muscles inspirateurs sont les premiers a en souffrir : Les epaules remontent, on est souvent sur une respiration tres haute, facilement a bout de souffle et ayant du mal a s etirer ou bailler spontanement...
Le resultat est que ces muscles contractes en permanence vont se fatiguer, devenir douloureux, et finir par alterer la posture. La tete est rentree dans les epaules et va souffrir lors de la moindre sollicitation, torticolis et maux de tete sont au rendez vus, le diphragme minimise ses mouvements, ralentissant ses effets sur le transit et le retour veineux, et alterant la courbure dorso lombaire avec pour consequence des douleurs de lumbago, souvent a la marche quand les muscles ont plus besoin d etre oxygenes.
Stresses ou pas tout le monde pourra beneficier favorablement de retrouver une bonne respiration, oxygenation, digestion, posture, flexibilite musculaire, retour veineux, et canalisation des emotions...
Vous pouvez essayer un exercice simple et tres efficace :
allonge sur le dos, les jambes flechies, posez vos mains sur le ventre et soyez attentif a vous meme, aux mouvements respiratoires, aux rythmes de votre corps...
puis amplifiez le mouvement de votre ventre quand vous inspirez
soufflez profondement et le plus lentement possible, tout en plaquant le bas de votre dos au sol
sentez votre ventre tonique et relachez doucement pour inspirer de nouveau
faites 5 grandes respirations et observez a quel point votre mental s est stabilise, vos epaules sont redescendues a leur place, et votre energie est remontee...
vendredi 16 janvier 2009
INTERVIEW
Catherine PRADAL
766 avenue Roger Salengro
92370 Chaville
01 47 50 19 92
Ostéopathe - Monitrice de yoga spécialisée en yoga prénatal
Diplôme universitaire de psychisme et périnatalité
Formatrice en ostéopathie et en sophrologie périnatale
et maman de 2 adorables pitchounettes !
Parmi toutes ces méthodes, comment faire le bon choix ?
Le yoga et la sophrologie me paraissent être les plus pratiques, en donnant vraiment des moyens concrets pour aborder sereinement l’accouchement avec ou sans péridurale et en cas de césarienne par exemple.
Les autres méthodes sont plus axées sur le bien-être pendant la grossesse, notamment le shiatsu et l’Ayurvéda : ce sont des techniques de massage visant le relâchement musculaire, la circulation d’énergie, tout cela dans une ambiance traditionnelle : les séances sont un vrai moment de ressourcement.
En réalité, tout est dans le choix de la compétence de l’intervenant et de l’aspect pratique des séances (horaire, lieu, fréquence). L’important c’est surtout de prendre du temps pour soi. J’ai une préférence pour les séances en groupe car elles permettent de nouer des contacts entre futures mamans d’enfants du même âge et d’expérience, c’est vraiment génial !
Géraldine 28 ans et Alexandre, parents de Cassandre, 4 mois
Enceinte, le yoga s’est présenté comme une évidence. J’ai commencé à quatre mois de grossesse et j’ai tout de suite ressenti un grand bien-être : une prise de conscience réelle de mon état et un début de complicité avec mon futur bébé. J’ai appris à prendre des positions qui soulagent les petits maux de la grossesse, m’aidant ainsi à la vivre sereinement. Je rêvais de faire une grande partie du travail à la maison, mais j’ai dû être déclenchée. Le yoga a alors été primordial pour gérer les contractions jusqu’à la pose de la péridurale qui en plus, ne fonctionnait que d’un côté ! Lorsqu’il a fallu pousser, je ne sentais plus rien : ce qui m’a aidé, c’est la visualisation de la poussée que j’avais travaillée. Ma fille est sortie 5 minutes montre en main, fraîche comme une rose ! Mon mari était très présent tout au long du travail. Il a beaucoup apprécié la sérénité que le yoga m’a apportée et a même participé à un cours particulier. Pour la prochaine grossesse, je m’inscris dès la fin du 3ème mois !
766 avenue Roger Salengro
92370 Chaville
01 47 50 19 92
Ostéopathe - Monitrice de yoga spécialisée en yoga prénatal
Diplôme universitaire de psychisme et périnatalité
Formatrice en ostéopathie et en sophrologie périnatale
et maman de 2 adorables pitchounettes !
Parmi toutes ces méthodes, comment faire le bon choix ?
Le yoga et la sophrologie me paraissent être les plus pratiques, en donnant vraiment des moyens concrets pour aborder sereinement l’accouchement avec ou sans péridurale et en cas de césarienne par exemple.
Les autres méthodes sont plus axées sur le bien-être pendant la grossesse, notamment le shiatsu et l’Ayurvéda : ce sont des techniques de massage visant le relâchement musculaire, la circulation d’énergie, tout cela dans une ambiance traditionnelle : les séances sont un vrai moment de ressourcement.
En réalité, tout est dans le choix de la compétence de l’intervenant et de l’aspect pratique des séances (horaire, lieu, fréquence). L’important c’est surtout de prendre du temps pour soi. J’ai une préférence pour les séances en groupe car elles permettent de nouer des contacts entre futures mamans d’enfants du même âge et d’expérience, c’est vraiment génial !
Géraldine 28 ans et Alexandre, parents de Cassandre, 4 mois
Enceinte, le yoga s’est présenté comme une évidence. J’ai commencé à quatre mois de grossesse et j’ai tout de suite ressenti un grand bien-être : une prise de conscience réelle de mon état et un début de complicité avec mon futur bébé. J’ai appris à prendre des positions qui soulagent les petits maux de la grossesse, m’aidant ainsi à la vivre sereinement. Je rêvais de faire une grande partie du travail à la maison, mais j’ai dû être déclenchée. Le yoga a alors été primordial pour gérer les contractions jusqu’à la pose de la péridurale qui en plus, ne fonctionnait que d’un côté ! Lorsqu’il a fallu pousser, je ne sentais plus rien : ce qui m’a aidé, c’est la visualisation de la poussée que j’avais travaillée. Ma fille est sortie 5 minutes montre en main, fraîche comme une rose ! Mon mari était très présent tout au long du travail. Il a beaucoup apprécié la sérénité que le yoga m’a apportée et a même participé à un cours particulier. Pour la prochaine grossesse, je m’inscris dès la fin du 3ème mois !
ARTICLE PUBLIE DANS 9 MOIS SEPT08
LES METHODES DE RELAXATION VENUES D’AILLEURS
Par Isabelle MUNOZ,
avec la collaboration de Catherine PRADAL, ostéopathe et monitrice de yoga
Stress, boulot, fatigue : pas facile parfois de profiter pleinement de sa grossesse ! Voici un petit aperçu des tendances actuelles en matière de relaxation pour vous aider à vivre ces neuf mois avec la zen attitude.
Le yoga, une pratique indienne millénaire
Son but : rétablir l’équilibre entre le corps, le mental et l’esprit. « En sanscrit, nous explique Catherine Pradal, yoga signifie union, sous entendu la recherche de l’union de l’être avec lui-même et avec l’énergie universelle ».
Le yoga permet aux futures mamans de s’adapter en douceur aux changements qui s’opèrent dans leur corps. Au fur et à mesure que le ventre s’arrondit, on apprend à repositionner son bassin pour éviter une cambrure excessive et limiter les tensions au niveau du dos.
« Le yoga renforce le corps dans les exercices d’étirements et soutient le mental par le travail de relaxation. L’harmonisation du corps et de l’esprit favorise une meilleure circulation sanguine et une bonne oxygénation, ce qui stimule le fonctionnement neurologique, immunologique et hormonal de la femme enceinte».
La maîtrise de la respiration rend les contractions moins douloureuses, avec une expiration la plus lente et profonde possible. Etre à l'écoute de son corps permet d'évacuer l'angoisse en développant un sentiment de confiance pour mieux gérer les contractions le jour J.
Huit séances sont remboursées à 100 % si elles sont effectuées par une sage-femme. En revanche, les cours assurés par un professeur de yoga ne sont pas pris en charge.
L’acupuncture, médecine traditionnelle chinoise
L’acupuncture repose sur un principe fondamental : le déséquilibre de nos deux forces énergétiques (le Ying et le Yang) serait à l’origine de tous nos maux. Le bon positionnement des aiguilles permet de rétablir l’équilibre nécessaire au bien-être.
L’acupuncture est très efficace contre les petits maux de la grossesse : nausées, brûlures d’estomac, insomnie, constipation, douleurs lombaires et sciatique.
« Les médecines douces comme l’acupuncture, l’homéopathie ou l’ostéopathie accompagnent les femmes depuis longtemps pour soulager efficacement les maux de la grossesse et surtout dans leur philosophie d’agir préventivement, souligne Catherine Pradal. Les consultations ont lieu en général à chaque début de trimestre et en cas de problème particulier chaque mois pour suivre l’évolution de la femme enceinte. L’avantage de l’acupuncture est qu’il n’y a aucun médicament à prendre. On se situe en dehors du contexte parfois étouffant et très médical qui entoure la grossesse ».
En France, l’acupuncteur est obligatoirement un médecin.
Les aiguilles ont un diamètre de 0,22 mm en moyenne et sont à usage unique.
La pose est indolore et ne laisse aucune trace sur la peau.
La sophrologie, étude de la conscience humaine
La sophrologie voit le jour en 1960 à Madrid grâce à Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien qui la définit alors comme « fille de la médecine ». La sophrologie renforce l’équilibre psychique et physique. Elle repose sur l’apprentissage du contrôle des émotions visant à acquérir une meilleure maîtrise de soi.
La voix douce et monocorde du sophrologue permet de sombrer dans un état entre veille et sommeil. Visualiser mentalement les différentes parties de son corps permet d’agir sur celles-ci, en relâchant les tensions accumulées. Avoir appris à se plonger dans un état de relaxation profonde est utile pour mieux récupérer entre les contractions.
Une des autres forces de la sophrologie repose sur les techniques de visualisation des événements à venir : s’imaginer en train de vivre les étapes de l’accouchement apprivoise l’angoisse, en diminuant la peur liée à l’inconnu. Se projeter en développant des pensées positives est un atout pour envisager l’arrivée de bébé avec confiance et sérénité.
Pour qui ?
L’avis de Catherine Pradal :
« A destination spécifique des personnes stressées, angoissées par la grossesse, par l’accouchement et/ou les suites car on y apprend des techniques de gestion mentale du stress très efficaces ».
Le shiatsu, une technique japonaise des années 50
Vient de « shi » qui signifie doigt et « atsu », pression.
Le but ? Rétablir une circulation d’énergie harmonieuse dans le corps.
Comment ? Au moyen de pressions appliquées par les pouces, les mains, les coudes ou les avant bras sur le trajet des méridiens, les lignes où circule notre énergie.
Enceinte, notre énergie vitale connaît souvent des hauts et des bas ! Le shiatsu permet de lutter contre un tas de désagréments (insomnie, anxiété, constipation, douleurs articulaires). Le déblocage des flux d’énergie permet d’être mieux dans sa tête et bien dans son corps.
La séance se déroule toujours dans le calme absolu sur un futon.
Tout comme l’acupuncture, c’est une approche corporelle énergétique à un détail près : les aiguilles en moins !
Le Taï chi chuan, un art martial interne
Très populaire en Chine, le Taï chi chuan repose sur un travail de relaxation active : il s’agit d’atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement. Le Taï chi demande un effort de concentration proche de la méditation et privilégie l’harmonie du corps.
C’est une succession de mouvements fluides et doux, l'objectif étant de trouver pour chacun de ces gestes le bon axe et la bonne posture. La pratique du Taï chi atténue la cambrure lombaire et permet de trouver de bonnes postures dans le quotidien. Il apaise l’anxiété et développe la confiance et l’estime de soi.
Les exercices doivent être adaptés à la grossesse et à son évolution.
La méthode Bonapace : le futur papa au centre de l’action !
Cette méthode est toute récente et nous vient tout droit du Québec où elle fait fureur !
L’idée : réduire la médicalisation de la naissance par une gestion efficace de la douleur.
Comment ? En apprenant au futur papa à soulager sa compagne le jour J au moyen de trois techniques :
- la digitopuncture : le futur papa apprend à localiser huit points situés sur le corps de sa compagne et peut soulager la douleur des contractions en effectuant de petites pressions sur ces zones.
- Les massages, notamment dans le bas du dos, pour détendre et relâcher les tensions.
- La respiration : il apprend les techniques pour mieux soutenir sa compagne pendant les contractions.
Un vrai coach !
La réflexologie, un art ancestral chinois
Le pied est le miroir du corps : chaque organe y est représenté par un point réflexe. L’objectif est de stimuler ces zones réflexes pour corriger les déséquilibres. Il existe dans les pieds pas moins de 7200 terminaisons nerveuses ! La réflexologie peut aussi se faire sur les mains.
« Je m’en sers en séance d’ostéopathie car il est parfois impossible de toucher certains points directement du fait d’une douleur trop forte. L’utilisation des points réflexes est donc très utile pour débloquer des tensions musculaires ou nerveuses à distance».
Vos pieds dans de bonnes mains !
Les séances doivent être assurées par un reflexologue expérimenté : rien de mieux que le bouche à oreille pour faire votre choix !
L’Ayurvéda, une tradition venue de l’Inde
Technique de massage oriental, l’Ayurvéda permet d’atteindre un profond état de détente et une grande sérénité dans une atmosphère de douceur et d’écoute.
C’est l’occasion de prendre conscience de l’importance du contact corporel pour soi et pour l’enfant à naître. Le massage permet d’alléger les tensions au niveau du cou, des épaules et de lutter contre toute une série de désagréments liés à la grossesse.
Le massage prénatal nécessite une grande subtilité de la part du masseur : il est recommandé de s’adresser à une personne qualifiée, connaissant toutes les éventuelles contre-indications.
Par Isabelle MUNOZ,
avec la collaboration de Catherine PRADAL, ostéopathe et monitrice de yoga
Stress, boulot, fatigue : pas facile parfois de profiter pleinement de sa grossesse ! Voici un petit aperçu des tendances actuelles en matière de relaxation pour vous aider à vivre ces neuf mois avec la zen attitude.
Le yoga, une pratique indienne millénaire
Son but : rétablir l’équilibre entre le corps, le mental et l’esprit. « En sanscrit, nous explique Catherine Pradal, yoga signifie union, sous entendu la recherche de l’union de l’être avec lui-même et avec l’énergie universelle ».
Le yoga permet aux futures mamans de s’adapter en douceur aux changements qui s’opèrent dans leur corps. Au fur et à mesure que le ventre s’arrondit, on apprend à repositionner son bassin pour éviter une cambrure excessive et limiter les tensions au niveau du dos.
« Le yoga renforce le corps dans les exercices d’étirements et soutient le mental par le travail de relaxation. L’harmonisation du corps et de l’esprit favorise une meilleure circulation sanguine et une bonne oxygénation, ce qui stimule le fonctionnement neurologique, immunologique et hormonal de la femme enceinte».
La maîtrise de la respiration rend les contractions moins douloureuses, avec une expiration la plus lente et profonde possible. Etre à l'écoute de son corps permet d'évacuer l'angoisse en développant un sentiment de confiance pour mieux gérer les contractions le jour J.
Huit séances sont remboursées à 100 % si elles sont effectuées par une sage-femme. En revanche, les cours assurés par un professeur de yoga ne sont pas pris en charge.
L’acupuncture, médecine traditionnelle chinoise
L’acupuncture repose sur un principe fondamental : le déséquilibre de nos deux forces énergétiques (le Ying et le Yang) serait à l’origine de tous nos maux. Le bon positionnement des aiguilles permet de rétablir l’équilibre nécessaire au bien-être.
L’acupuncture est très efficace contre les petits maux de la grossesse : nausées, brûlures d’estomac, insomnie, constipation, douleurs lombaires et sciatique.
« Les médecines douces comme l’acupuncture, l’homéopathie ou l’ostéopathie accompagnent les femmes depuis longtemps pour soulager efficacement les maux de la grossesse et surtout dans leur philosophie d’agir préventivement, souligne Catherine Pradal. Les consultations ont lieu en général à chaque début de trimestre et en cas de problème particulier chaque mois pour suivre l’évolution de la femme enceinte. L’avantage de l’acupuncture est qu’il n’y a aucun médicament à prendre. On se situe en dehors du contexte parfois étouffant et très médical qui entoure la grossesse ».
En France, l’acupuncteur est obligatoirement un médecin.
Les aiguilles ont un diamètre de 0,22 mm en moyenne et sont à usage unique.
La pose est indolore et ne laisse aucune trace sur la peau.
La sophrologie, étude de la conscience humaine
La sophrologie voit le jour en 1960 à Madrid grâce à Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien qui la définit alors comme « fille de la médecine ». La sophrologie renforce l’équilibre psychique et physique. Elle repose sur l’apprentissage du contrôle des émotions visant à acquérir une meilleure maîtrise de soi.
La voix douce et monocorde du sophrologue permet de sombrer dans un état entre veille et sommeil. Visualiser mentalement les différentes parties de son corps permet d’agir sur celles-ci, en relâchant les tensions accumulées. Avoir appris à se plonger dans un état de relaxation profonde est utile pour mieux récupérer entre les contractions.
Une des autres forces de la sophrologie repose sur les techniques de visualisation des événements à venir : s’imaginer en train de vivre les étapes de l’accouchement apprivoise l’angoisse, en diminuant la peur liée à l’inconnu. Se projeter en développant des pensées positives est un atout pour envisager l’arrivée de bébé avec confiance et sérénité.
Pour qui ?
L’avis de Catherine Pradal :
« A destination spécifique des personnes stressées, angoissées par la grossesse, par l’accouchement et/ou les suites car on y apprend des techniques de gestion mentale du stress très efficaces ».
Le shiatsu, une technique japonaise des années 50
Vient de « shi » qui signifie doigt et « atsu », pression.
Le but ? Rétablir une circulation d’énergie harmonieuse dans le corps.
Comment ? Au moyen de pressions appliquées par les pouces, les mains, les coudes ou les avant bras sur le trajet des méridiens, les lignes où circule notre énergie.
Enceinte, notre énergie vitale connaît souvent des hauts et des bas ! Le shiatsu permet de lutter contre un tas de désagréments (insomnie, anxiété, constipation, douleurs articulaires). Le déblocage des flux d’énergie permet d’être mieux dans sa tête et bien dans son corps.
La séance se déroule toujours dans le calme absolu sur un futon.
Tout comme l’acupuncture, c’est une approche corporelle énergétique à un détail près : les aiguilles en moins !
Le Taï chi chuan, un art martial interne
Très populaire en Chine, le Taï chi chuan repose sur un travail de relaxation active : il s’agit d’atteindre un état de tranquillité intérieure tout en étant en mouvement. Le Taï chi demande un effort de concentration proche de la méditation et privilégie l’harmonie du corps.
C’est une succession de mouvements fluides et doux, l'objectif étant de trouver pour chacun de ces gestes le bon axe et la bonne posture. La pratique du Taï chi atténue la cambrure lombaire et permet de trouver de bonnes postures dans le quotidien. Il apaise l’anxiété et développe la confiance et l’estime de soi.
Les exercices doivent être adaptés à la grossesse et à son évolution.
La méthode Bonapace : le futur papa au centre de l’action !
Cette méthode est toute récente et nous vient tout droit du Québec où elle fait fureur !
L’idée : réduire la médicalisation de la naissance par une gestion efficace de la douleur.
Comment ? En apprenant au futur papa à soulager sa compagne le jour J au moyen de trois techniques :
- la digitopuncture : le futur papa apprend à localiser huit points situés sur le corps de sa compagne et peut soulager la douleur des contractions en effectuant de petites pressions sur ces zones.
- Les massages, notamment dans le bas du dos, pour détendre et relâcher les tensions.
- La respiration : il apprend les techniques pour mieux soutenir sa compagne pendant les contractions.
Un vrai coach !
La réflexologie, un art ancestral chinois
Le pied est le miroir du corps : chaque organe y est représenté par un point réflexe. L’objectif est de stimuler ces zones réflexes pour corriger les déséquilibres. Il existe dans les pieds pas moins de 7200 terminaisons nerveuses ! La réflexologie peut aussi se faire sur les mains.
« Je m’en sers en séance d’ostéopathie car il est parfois impossible de toucher certains points directement du fait d’une douleur trop forte. L’utilisation des points réflexes est donc très utile pour débloquer des tensions musculaires ou nerveuses à distance».
Vos pieds dans de bonnes mains !
Les séances doivent être assurées par un reflexologue expérimenté : rien de mieux que le bouche à oreille pour faire votre choix !
L’Ayurvéda, une tradition venue de l’Inde
Technique de massage oriental, l’Ayurvéda permet d’atteindre un profond état de détente et une grande sérénité dans une atmosphère de douceur et d’écoute.
C’est l’occasion de prendre conscience de l’importance du contact corporel pour soi et pour l’enfant à naître. Le massage permet d’alléger les tensions au niveau du cou, des épaules et de lutter contre toute une série de désagréments liés à la grossesse.
Le massage prénatal nécessite une grande subtilité de la part du masseur : il est recommandé de s’adresser à une personne qualifiée, connaissant toutes les éventuelles contre-indications.
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